今日の記録
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はじめに（私の気づき）
投薬を始めて7日目ごろ、ドライヤーをかけたときに髪がポロポロ抜けるのを感じました。見た目の変化を同じ条件で比較したくなり、自分で続けやすい撮影手順を作ったので、そのまま公開します。私が実際に撮った7日目の写真もサンプルとして載せます。
用意するもの
- スマートフォンまたはデジタルカメラ（できれば同じ機器を継続使用）
- 三脚またはスマホスタンド（手ブレと角度の再現に必須）
- 無地の背景（白または淡い色で光の反射が少ないもの）
- 固定した光源（窓光を使うなら時刻を決める、人工光なら同じライトを使用）
- メモ帳やスマホの撮影メモ（撮影日と時刻、服薬日数を記録）
撮影前の準備（毎回同じ条件にするコツ）
- 撮る時間を決める：私は午前か午後のどちらかに固定しています。自然光を使う場合は同じ時刻に撮ると光の向きと強さが揃います。
- 背景と衣服を統一：濃い柄や光沢のある服は避け、無地の淡色を着ます。背景も毎回同じ無地で。
- 髪の扱いを揃える：洗髪後の濡れ具合や分け目、髪を乾かすかどうかなど、毎回同じ状態にします。私はドライヤーで乾かした後に撮っています。
- カメラの位置と角度を固定：三脚で目安の高さと距離を決め、メモしておきます。自撮り棒で顔からの距離を一定にするのも有効です。
カメラ設定と基本の構図
- 画質は最大を選ぶ：同じ解像度・アスペクト比（例：4:3や16:9）で統一します。
- フラッシュはオフにする：毎回光量が変わると比較が難しくなるため。
- フォーカスと露出を固定：スマホは画面長押しでAE/AFロックを活用します。
- 撮る角度の基本：正面、頭頂部（やや上から）、左右の側面の3方向を私は基本にしています。鏡やセルフタイマーで撮ると再現しやすいです。
具体的な撮影手順（私が実践している順番）
- 背景と服を整える（無地の壁＋淡色シャツ）。
- 三脚にカメラをセットして高さと距離を固定。顔中心でカメラ高さを合わせ、メモに「目線から30cm低い位置」など記録します。
- 自然光なら時刻を合わせ、人工光なら同じライトを同じ位置に置く。
- 鏡で分け目や髪の向きを整える。私は毎回同じ分け目で撮影します。
- セルフタイマー（2〜3秒）でシャッターを切る。ブレを防ぐため手でカメラを触らない。
- 正面・頭頂部（少し上から）・左右の側面を撮影。角度はメモに従って再現します。
- 撮影後、ファイル名に日付と服薬日数を入れて整理（例：20260919_day7.jpg）。
ファイル管理と比較のコツ
- フォルダ構成を作る：例／patient_XXXX → day001_day007_day014… のように日付順で並べる。
- ファイル名ルールを決める：YYYYMMDD_dayN_角度.jpg とすると検索しやすいです。
- 比較用のレイアウトに並べる：同じ角度の写真を横並びにして比較。簡易コラージュアプリで並べると差がわかりやすいです。
- 撮影メモを残す：その日の体感（抜け毛が増えた、ドライヤーで抜けた等）を撮影ノートに書いておくと後で参照しやすいです。
私の7日目サンプル写真（再現用イメージ）
以下は私が実際に撮ったサンプルです。撮影条件を揃える参考にしてください。
注意点（必ず守ること）
- これは撮影手順の解説です。治療や薬の効果・副作用に関する判断は医師に相談してください。
- 個人差があります。見た目の変化の感じ方やタイミングは人それぞれです。
- 顔や頭部の写真を公開する場合はプライバシーに注意し、公開の可否をよく考えてください。
最後に
私のやり方はシンプルで続けやすいことを重視しています。毎回ほぼ同じ条件で撮ると、小さな変化も比較しやすくなります。撮影手順と注意点を確認して、まずは1週間ごとに続けてみてください。
撮影手順と注意点を確認する